اخبارورسانه

خوابگردی، که به عنوان "سومنامبولیسم" نیز شناخته می شود، اختلالی در خواب است که در آن فرد در حالی که خواب است، راه می رود یا حرکات دیگری انجام می دهد. این اختلال می تواند شامل صحبت کردن، غذا خوردن، رانندگی یا حتی انجام فعالیت های پیچیده تر باشد.

خوابگردی در هر سنی می تواند رخ دهد، اما بیشتر در کودکان شایع است. تخمین زده می شود که 15 تا 20 درصد از کودکان در مقطعی از دوران کودکی خود خوابگردی را تجربه می کنند. در بزرگسالان، شیوع این اختلال کمتر است و حدود 3 تا 5 درصد را تحت تاثیر قرار می دهد.

علائم خوابگردی:

علائم خوابگردی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. برخی از علائم رایج عبارتند از:

• راه رفتن یا پرسه زدن در حالی که خواب هستید
• صحبت کردن یا زمزمه کردن
• چشمان فرد باز است، اما به نظر می رسد که در جایی دیگر نگاه می کند
• گیجی و عدم پاسخگویی به سوالات
• انجام فعالیت های معمول مانند لباس پوشیدن، غذا خوردن یا آشامیدن
• انجام حرکات پیچیده تر مانند رانندگی یا نواختن آلات موسیقی
• عدم به یاد آوردن اتفاقات رخ داده در هنگام خوابگردی

علل خوابگردی:

علت دقیق خوابگردی ناشناخته است، اما عوامل متعددی می توانند در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله:

• ژنتیک: اگر سابقه خانوادگی خوابگردی دارید، احتمال ابتلا به این اختلال بیشتر است.
• خستگی: خواب ناکافی یا کمبود کیفیت خواب می تواند خطر خوابگردی را افزایش دهد.
• استرس: استرس و اضطراب می تواند محرک خوابگردی باشد.
• بیماری ها: برخی از بیماری ها مانند آپنه خواب یا صرع می توانند با خوابگردی مرتبط باشند.
• مصرف داروها: برخی از داروها، مانند داروهای آرامبخش یا خواب آور، می توانند خطر خوابگردی را افزایش دهند.

درمان خوابگردی:

در بیشتر موارد، خوابگردی در کودکان خود به خود از بین می رود. با این حال، اگر خوابگردی شدید باشد یا برای فرد یا اطرافیانش خطرناک باشد، درمان در نظر گرفته می شود.

درمان خوابگردی معمولاً شامل ترکیبی از روش های زیر است:

• تغییرات سبک زندگی: خواب کافی، ایجاد یک برنامه خواب منظم، اجتناب از کافئین و الکل قبل از خواب، و ایجاد یک محیط خواب آرام می تواند به کاهش خطر خوابگردی کمک کند.
• درمان دارویی: در برخی موارد، داروهایی مانند داروهای ضد اضطراب یا خواب آور می توانند برای کاهش تعداد دفعات و شدت خوابگردی تجویز شوند.
• درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوع درمان می تواند به فرد کمک کند تا افکار و رفتارهایی را که منجر به خوابگردی می شود، شناسایی و تغییر دهد.

پیشگیری از خوابگردی:

هیچ راه حلی برای پیشگیری از خوابگردی وجود ندارد، اما می توان با اقداماتی ساده خطر آن را کاهش داد:

• خواب کافی: مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید.
• برنامه خواب منظم: هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و در صبح در زمان مشخصی از خواب بیدار شوید.
• اجتناب از کافئین و الکل: از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید.
• ایجاد یک محیط خواب آرام: محیط خواب خود را آرام، تاریک و خنک نگه دارید.
• از بین بردن خطرات: هر گونه اشیاء یا مبلمانی را که می تواند در هنگام خوابگردی خطرناک باشد، از مسیر خود دور کنید.
• قفل کردن درها و پنجره ها: درها و پنجره ها را قفل کنید تا از پرسه زدن در خارج از خانه جلوگیری کنید.

تجربیات افراد با خوابگردی:

خوابگردی می تواند تجربیات متفاوتی را برای افراد رقم بزند. برخی از افراد در هنگام خوابگردی کارهای ساده ای مانند راه رفتن یا صحبت کردن انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است فعالیت های پیچیده تر یا حتی خطرناکی انجام دهند.

برخی از افراد با خوابگردی خود مشکلی ندارند و به یاد نمی آورند که در خواب چه کارهایی انجام داده اند. اما برخی دیگر ممکن است از خوابگردی خود بترسند یا شرمنده شوند و یا نگران خطرات احتمالی آن باشند.

داستان هایی از افراد با خوابگردی:

• خانم الف: "من در دوران کودکی زیاد خوابگردی می کردم. یک بار از خواب بیدار شدم و دیدم که در حال آشپزی هستم، اما اصلاً نمی دانستم که چطور آشپزی یاد گرفته ام!"
• آقا ب: "من یک بار در حال خوابگردی از خانه بیرون رفتم و تا خیابان بعدی راه رفتم. خوشبختانه یک همسایه من را دید و به خانه برگرداند."
• خانم ج: "پسر من 8 ساله است و گاهی اوقات در خواب راه می رود و صحبت می کند. ما مجبوریم در شب درها را قفل کنیم تا از او محافظت کنیم."

تاثیر خوابگردی بر زندگی:

خوابگردی می تواند بر زندگی فرد و اطرافیانش تأثیر منفی بگذارد. برخی از پیامدهای احتمالی خوابگردی عبارتند از:

• خستگی: خوابگردی می تواند خواب فرد را مختل کند و منجر به خستگی در طول روز شود.
• آسیب: فرد در هنگام خوابگردی ممکن است به خود یا دیگران آسیب برساند.
• ترس و اضطراب: خوابگردی می تواند برای فرد و اطرافیانش ترس و اضطراب ایجاد کند.
• مشکلات اجتماعی: خوابگردی می تواند باعث شرمندگی فرد و دوری او از فعالیت های اجتماعی شود.

حمایت از افراد با خوابگردی:

اگر شما یا یکی از نزدیکانتان خوابگردی را تجربه می کند، مهم است که از حمایت و کمک دیگران بهره مند شوید. برخی از منابع حمایتی عبارتند از:

• پزشک: پزشک می تواند به شما در تشخیص و درمان خوابگردی کمک کند.
• متخصص خواب: متخصص خواب می تواند به شما در درک و مدیریت خوابگردی کمک کند.
• گروه های حمایتی: گروه های حمایتی می توانند مکانی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و دریافت پشتیبانی از دیگران باشند.

خوابگردی اختلالی شایع است که می تواند بر زندگی افراد و اطرافیانشان تأثیر منفی بگذارد. با این حال، با درمان و حمایت مناسب، می توان خوابگردی را کنترل کرد و از بروز مشکلات ناشی از آن جلوگیری کرد.اگر خوابگردی هستید، مهم است که از خطرات احتمالی آگاه باشید و اقداماتی برای محافظت از خود و اطرافیانتان انجام دهید.اگر خوابگردی فرزندتان را نگران می کند، با پزشک های بهترین کلینیک روانشناسی تهران صحبت کنید.به یاد داشته باشید که خوابگردی یک بیماری شرم آور نیست و با درمان مناسب می توان آن را کنترل کرد